Este verano, suma al placer de una buena comida la posibilidad de echarte después una siestecita. Organízalo todo para disfrutar más de una a la semana y que el descanso sea un auténtico sueño.
La siesta, ese gran placer... Dormir después de comer reduce el estrés. Aquí tienes opciones para echártela en distintas zonas de la casa por salud… y porque es una delicia.
Desde luego, lo primero que te recomendamos es aprovechar las zonas de exterior. En el jardín, en el porche o en la terraza, echarse la siesta será un placer, siempre que tengas una zona de sombra con toldos o con sombrillas. Imagina: una hamaca colgada de árbol a árbol, la brisa de la tarde dándote en la cara y un dulce balanceo para sumergirte en el más dulce de los sueños. Así es como todos nos podemos imaginar la siesta de verano perfecta, pero si en casa no tienes árboles (ni jardín), tampoco piscina con sombrillas, ni porche con cortinas, no te preocupes hay otros muchos lugares y rincones donde disfrutar tu siesta time.
Si vives en zonas muy calurosas donde las temperaturas suben mucho durante la canícula del verano, lo mejor es que optes por echarte la siesta dentro de casa, es posible que hasta necesites encender el aire acondicionado o como mucho el ventilador. Seguro que la disfrutas igual y aprovechas todos sus beneficios.
Lo ideal es que no duermas más de 20 minutos, pero es verano, son tus vacaciones y te mereces un buen descanso, así que disfruta el tiempo que quieras. Las tardes son largas y aunque te quite el sueño para dormir por la noche, si te has echado una siesta larga, al día siguiente no madrugas. Además si vas a trasnochar te vendrá genial una siesta de hora y media que es aproximadamente lo que dura un ciclo de sueño. Eso si, si aún no estás de vacaciones y al día siguiente trabajas, procura dormir solo unos 10-20 minutos a primera hora de la tarde, sobre las 15:00, así evitarás que te trastoque tu ciclo de sueño normal.
Según la clínica Mayo, una buena tienes estos beneficios:
- Relajación
- Menor fatiga
- Estado de alerta más intenso
- Mejora del humo
- Mejor desempeño, con un tiempo de reacción más rápido y una memoria más aguda
Pero otros estudios añaden que la siesta...
- Previene las cardiopatías
- Reduce la tensión arterial
- Facilita el aprendizaje
- Aumenta la concentración
- Estimula la creatividad
- Facilita resolver problemas
- Mejora los reflejos
- Favorece la abstracción
Hemos preparado estas 20 ideas, consejos y lugares para echarte la siesta. Elige el escenario que más te gusta, piensa en los muebles que te hacen falta y déjate llevar...
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Quienes pasan el verano en la ciudad, también pueden disfrutar de una siesta reparadora. Cuanta más vegetación natural tenga el balcón o la terraza, mayor sensación de frescor —imprescindible para conciliar el sueño— se consigue. Detalles en colores fríos, como el azul, también ayudan.
Sofá modelo Brusen, en acero, diseñado por Ola Wihlborg (179 €). Alfombra Vrensted, en 133 x 195 cm (30 €). De la colección de led Solvinden: pantallas, en distintos tamaños (desde 9 €) y lámpara cónica (15 €). De Ikea.
Te gusta pasar todo el día en la piscina… Entonces, la mejor siesta será a la sombra de los árboles o de un muro, y en una tumbona. Si tiene respaldo regulable, podrás ajustarlo en función de si quieres leer, ver alguna serie o, simplemente, cerrar los ojos. Modelo Calaluna, en esparto, de Let's Pause (440 € c/u). Medidas: 190 x 62 x 34 cm.
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Sueño breve, pero muy reparador
Planifica una zona chill out. En esta casa se ubicó sobre la piedra, el material dominante en la vivienda, con colchonetas realizadas a medida que se adaptan al retranqueo de la pared. El estilo cottage es perfecto para este tipo de ambientes relajados en los que son imprescindibles cojines de distintas formas y texturas para poder recostarse y dormir. Los de la imagen son de Muy Mucho, en fibra natural (19,99 €) y algodón lavado (desde 9,99 €).
En cuanto instales este balancín en tu terraza o jardín, tendrás que pedir turno para disfrutarlo. Es un placer mecerse hasta conciliar el sueño, pero procura asegurarte de que, con el movimiento, no golpeas ningún mueble cercano. Aunque el macramé es elástico, mejora la experiencia con almohadones en tejidos naturales, como algodón o lino. Columpio Reelak (179 €), mesa Kafi (139 €), alfombra Alexane (69,99 €) y manta Raoul (37,99 €). De La Redoute Interieurs.
Aunque estés a la sombra, las temperaturas muy altas hacen mella en ti y, poco a poco, producen deshidratación. Ten a mano alguna bebida para refrescarte si sientes calor o sed durante la siesta.
El conjunto Bahamas está formado por un sofá esquinero para 5 personas y una mesa de centro, en acacia y aluminio, donde colocar el vaso o la jarra (1.399 €). Alfombra Zaria; sus medidas: 160 x 230 cm (79,99 €). Cojín Nahira, con estampado geométrico (15,99 €). De Maisons du Monde.
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¿Una cabezadita rápida?
Si eres de los que evitas tumbarte, este sillón de exterior es lo que necesitas, porque se puede trasladar fácilmente en busca de la sombra. Añade complementos que te ayuden a cerrar los ojos: un plaid ligero, por si se levanta la brisa, o un cojín para relajar la espalda con un estampado étnico, como la tela Turaco, de la colección Mirador, de Harlequin. En Pepe Peñalver (95,90 €/m, en 132 cm de ancho).
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Igual que en paraísos exóticos
Las hamacas nos trasladan a destinos lejanos y, acunados en ellas, el tiempo pasa sin darnos cuenta. Antes de colgarla, calcula la altura a la que quedará la tela, para que puedas subir y bajar sin problemas. Si tiene flecos, el efecto será más llamativo. El modelo Bergfink, de JYSK, soporta hasta 110 kilos (20 €).
Agudiza la imaginación y busca rincones que favorezcan la relajación en tu casa. Inspírate en la tradición del campo, que es muy sabia. Aquí, el grosor del muro permite improvisar dos camas con colchonetas. Busca zonas en las que corra el aire. Y, si les da el sol, coloca estores de esparto enrollables para evitar que te moleste. Cortina Caneiros (72 €/m2), a medida, de Let's Pause.
Si te gusta el estilo de vida veggie, tenemos las claves para cambiar la decoración de tu casa.
Copia esta idea de la interiorista Eva Mesa, de Tinda's Project: poner cortinas vaporosas que se abren y cierran para protegerte del sol.
Cama modelo Capri y cojines Adán, de Santiago Pons.
Mira más... Consejos, ideas y modelos para encontrar tu sombra perfecta.
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Fan de las siestas largas
¿Es tu caso? Cuida la atmósfera del dormitorio y recurre a ropa de cama elaborada en materiales naturales, que faciliten la transpiración. Es muy importante elegir un colchón capaz de regular la temperatura mientras duermes. El modelo Naturfresh, de Maxcolchon (907,57 €), lo consigue. En el dormitorio, opta por una base tonal neutra y aporta color con detalles verdes, como estos cojines, de Coco-Mat, o la colcha, de El Meu Coixi. Cabecero, alfombra, cuadro y banco son de la firma Sacum.
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Shhhh, no molesten, por favor
Que nada te incomode mientras sesteas. ¿Sabías que el orden favorece la calma y el sosiego? En este salón lo potencia la simetría con la que se han colocado los muebles y su efecto espejo. Paredes encaladas y fundas blancas en los asientos añaden frescor. Los estores a medida ofrecen sombra y privacidad mientras dura el descanso.
Sofás, de Point. Mesa, alfombra y cojines, del estudio de Jessica Bataille. Tinajas, de El Rastro de Madrid.
No te pierdas la casa completa a la que pertenece este hermoso porche.
Al estar a cubierto, un porche proporciona zonas de descanso incluso en caso de tormentas veraniegas. Este cuenta con un ventilador de techo que incluye luz, para asegurar temperaturas agradables de día y de noche. Sus muebles tienen estructura de madera de acacia con revestimiento de fibra sintética y asientos desenfundables. Pertenecen a la colección Bastia: sofá (669 €), sillón (369 €) y mesa (249 €). De El Corte Inglés.
Para mecerse entre dos árboles y entrar en comunión con la naturaleza, hamaca de algodón, sin flecos, de Verdecora.
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Crea una zona de descanso a la sombra
En el jardín, la terraza o el balcón: una silla de exterior es perfecta para adormecerse con el trino de los pájaros de fondo. Cojines, de Etro.
Son la almohada perfecta para dejarse llevar y sestear allí donde nos sorprenda el sueño: el sofá, la tumbona... Cojín Strawberry Hill, de la firma Rivièra Maison: en 30 x 40 cm.
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Organiza un chill out en el exterior
Incluso si sales al campo, aprovecha la tarde para descansar. Improvisa un dosel con palos: los de bambú son ligeros y fáciles de manejar. Cúbrelo con una tela ligera, extiende una manta o una toalla en el suelo y reparte cojines. Además de la siesta, será un rincón mágico para contemplar estrellas por la noche. De la firma Etro: tela a modo de toldo y en el suelo, toalla extra grande y cojines variados.
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Mantitas para las tardes más frescas
Ten a mano una mantita para acurrucarte. Estas son de Zara Home: Pearl, de punto y Chuky, con flecos. Ambas miden 1,70 x 1,30 m.
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Si optas por el dormitorio
La sensación de calor impide conciliar el sueño. El color blanco en paredes, muebles y lencería transmite frescor y facilita el descanso. De Bruguer: pared, pintada con pintura Alaska y mesilla, con esmalte Satinado Carrara.
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La siesta de los más pequeños
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Las zapatillas, no te olvides de ellas
Confortables, tipo chinela, para deslizar en su interior el pie con toda facilidad nada más salir de la cama, y lavables. Así es el modelo Adele, con un coqueto lacito, en Zara Home.
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