¿En qué te tienes que fijar al comprar una bici?

Si estás pensando en adquirir una bicicleta, antes de decidirte por un modelo tienes que tener claro para qué la vas a utilizar (pasear por la ciudad, entrenar en carretera o moverte por el campo). Una vez lo sepas, elige talla y... ¡a pedalear!

Paseo en bicicleta por el campo
Getty Images

El deporte es fuente de salud y felicidad. El "subidón" que produce se debe a las endorfinas, analgésico generado por nuestro organismo ante el dolor o la ansiedad. Si lo practicas al aire libre y usas bici o patinete, ten en cuenta estos consejos de seguridad.

Ciclismo, equípate así

Combina la alta intensidad con el ejercicio cardiovascular, por lo que es especialmente bueno para el corazón. A la hora de realizarlo, hazte con unos guantes y un casco resistentes que te protejan de accidentes. Y también con ropa que te haga más visible, como los cubrezapatillas o las chaquetas reflectantes.

Más seguros: La bicicleta debe llevar timbre, y para circular de noche o con condiciones meteorológicas que disminuyan la visibilidad, ha de contar con catadióptricos y luz de posición delantera (blanca) y trasera (roja). Está prohibido circular por las aceras y zonas peatonales.

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¿Cuál es tu tipo? Tienes bicicletas de paseo (urbana y equipada como la de la imagen, eléctrica, fixie y plegable) y de carretera para entrenar o de montaña con marchas.

Altura perfecta. Elige un sillín con suspensión y colócalo a tu altura. Para ello, pon el talón sobre el pedal con la biela en su posición más baja hasta que la pierna esté estirada.

La estructura de la bici. Se presenta en distintos materiales: económicos, de acero o aluminio (éste más ligero) y con mayor resistencia pero más caros, como los realizados en carbono o fibra de vidrio.

Elige la talla adecuada para tu bicicleta. Mide la distancia desde el suelo hasta tu entrepierna y multiplica este dígito por 0,21 ó 0,54, para saber la medida del cuadro en pulgadas o centímetros.

Mantenimiento de la bici. Para engrasar la cadena, aplica el aceite en la zona superior de los eslabones en contacto con los engranajes. Da una vuelta completa y será suficiente.

PATINETES: ¿manuales o eléctricos?

Si quieres hacer ejercicio, es evidente que debes decantarte por los patinetes manuales, ya que se mueven con la fuerza de tus piernas. En ese caso, equípate con un chaleco reflectante para que te vean, y aunque vayas despacito, no viene mal proteger la cabeza. En el caso de los patinetes eléctricos, que tan de moda están, hay que reforzar las medidas de seguridad, ya que alcanzan una velocidad considerable.

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Está prohibido el uso del patinete eléctrico a los menores de 15 años.

La normativa. Los patinetes eléctricos se incluyen dentro del tipo A, con un límite de velocidad de 20 km/h, y del tipo B, limitado a 30 km/h. La velocidad máxima de circulación está entre los 6-25 km/h. Patinetes eléctricos o segways con longitud máxima de 1,9 metros, peso menor a 50 kg, deben usar el carril bici y en las calles peatonales estará permitido circular por la calzada. Nunca por las vías interurbanas. Los particulares no están obligados a llevar seguro.

Otros deportes al aire libre

Patinaje. El tradicional, con patines de cuatro ruedas o bien de línea, es una buena opción para practicarlo en familia. Ejercita el corazón y fortalece las piernas y la espalda. Además, resulta muy divertido. Patina en zonas específicas o carriles bici y no olvides protegerte con rodilleras, coderas incluso casco.

Marcha, running. Elige zapatillas que se adapten a tu pie y a tu peso, siempre con calcetines de algodón. Una camiseta transpirable, gorra y gafas de sol. ¡Y no olvides la crema solar!



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