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10 smoothies sanos y ricos para los niños

¡Tus hijos te los pedirán a todas horas!

No te dejes engañar por el color de estos smoothies, porque están llenos de frutas, verduras y fibra. Y los niños se lo tomarán sin rechistar.

¡Ideales como desayuno, merienda e incluso postre!

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Fresas, plátano y mantequilla de cacahuete

¡El sándwich favorito de tu hijo en un smoothie con mucha fruta!

INGREDIENTES:
- 1 taza de fresas congeladas
- 1 plátano
- 1/4 taza de mantequilla de cacahuete, y un poco más para adornar
- 1 taza de leche desnatada
- 2 cucharadas de fresas frescas, picadas

Consigue la receta en Delish.

Foto: Ethan Calabrese

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Con chocolate y aguacate

Sano y delicioso, ¡se volverán locos por él!

INGREDIENTES:
- 1/2 aguacate mediano
- 1 plátano maduro medio congelado
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 3 cucharadas de crema de mantequilla de maní
- 1 y 1/2 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de sirope de arce (más o menos a gusto)
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla (opcional, pero recomendado)

Consigue la receta en A Cookie Named Desire.

Foto: A Cookie Named Desire

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Fresas, melocotón y agua de coco

Un smoothie muy tropical con fresas, melocotón y agua de coco.

INGREDIENTES:
- 1 taza de fresas congeladas
- 1/2 taza de melocotones congelados en trozos
- 1 taza de yogurt natural
- 1/2 taza de agua de coco
- 1 fresa fresca, para decorar

Consigue la receta en Delish.

Foto: Ethan Calabrese

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De moras y aguacate

¡Nadie diría que lleva ingredientes verdes!

INGREDIENTES:
- 1/4 de aguacate
- 1/4 taza de arándanos
- medio plátano
- 1/4 de taza de harina de avena o avena con hierro
- 1/4 taza de yogur de leche entera
- 1 cucharadita de harina de semillas de lino
- 1/4 taza de agua
- 2-3 cubos de hielo

Consigue la receta en The Lemon Bowl.

Foto: The Lemon Bowl

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De frambuesas, mango y piña

¡Tan dulce como lleno de antioxidantes!

INGREDIENTES:
- 1 taza de frambuesas congeladas, y un poco más para adornar
- 1/2 taza de mango troceado congelado
- 1/2 taza de piña troceada, y un poco más para adornar
- 1 taza de leche de coco

Consigue la receta en Delish.

Foto: Ethan Calabrese

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Con plátano y avena

Si tus hijos no pueden ver la avena ni en pintura... ¡Prueba con este smoothie!

INGREDIENTES:
- 1 y ½ plátanos congelados
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 y ½ cucharadas de miel
- ½ taza de avena
- 300 ml. de leche de almendras

Consigue la receta en A Healthy Slice of Life.

Foto: A Healthy Slice of Life

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Fresas con plátano

Con solo cinco ingredientes, este clásico de los smoothies les conquistará al primer sorbo.

INGREDIENTES:
- 2 tazas de fresas congeladas
- 1 plátano pelado
- 1 taza de leche (preferiblemente leche de almendras)
- 1 taza de hielo
- 1 cucharada de miel, si es necesario para endulzar

Consigue la receta en Delish.

Foto: Gimme Some Oven

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Melocotón y zanahorias

¡No le chivaremos a tus hijos que lleva zanahorias si tú no lo haces!

INGREDIENTES:
- 2 tazas de melocotón troceado
- 1 taza de zanahorias en trozos
- 1 plátano congelado
- 2 cucharadas de yogur griego (opcional)
- 1 taza de agua de coco o agua
- 1 cucharada de miel (opcional)

Consigue la receta en Primavera Kitchen.

Foto: Primavera Kitchen

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Con chocolate y espinacas

Ellos solo verán el chocolate y la mantequilla de cacahuete... ¡Pero dentro hay espinacas!

INGREDIENTES:
- 1 plátano troceado y congelado (pelado)
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 taza de hielo
- 1 taza de leche (de tu elección: leche, leche de almendras, etc.)
- 3 cucharadas de mantequilla de cacahuate
- 3 cucharadas de cacao sin endulzar
- 2 cucharadas de semillas de chía (opcional)
-  1-2 cucharadas de miel (si es necesario)
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- cobertura opcional: mini chips de chocolate

Consigue la receta en Gimme Some Oven.

Foto: Gimme Some Oven

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De canela

Cambia su desayuno lleno de calorías por este smoothie de canela, y si te animas a probarlo, añade proteína de vainilla y prepárate para afrontar el día con más energía que nunca.

INGREDIENTES:
- 1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla
- 1/2 plátano
- 1/4 taza de yogur griego de vainilla
- 1 cucharadita de canela
- 250 ml de leche de almendras sin azúcar
- 1 taza de hielo

Consigue la receta en Jennifer Meyering.

Foto: Jennifer Meyering

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