Diez alimentos que cuidan tu corazón

El 29 de septiembre es el Día Mundial del Corazón. Aquí tienes 10 alimentos sabrosos para cuidarlo con paladar.

Hay una serie de alimentos, además de las verduras, que ayudan a cuidar nuestro corazón. Diez que debemos incorporar a la dieta. Por supuesto, siempre con alimentos frescos y nada de procesados. ¿Ayudamos al corazón?

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Chocolate

Comer cada día un mordisco de chocolate negro, con al menos un 60 o 70% de cacao, podría prevenir problemas del corazón. 

Coulant de chocolate negro. ¿Quieres saber cómo se hace? Clica aquí.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Espinacas

En hoja o en puré. Incorpóralas a tu dieta, además son fuente de vitamina E.

La receta del puré de espinacas aquí.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Avena

Contiene fibra soluble llamada Beta glucano, que ayuda a reducir el colesterol total y el colesterol LDL. La fibra soluble también ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

Haz tu propia leche de avena casera con este paso a paso en la cocina.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Aceite de oliva

El aceite de oliva reduce el nivel de colesterol LDL o "malo".

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Vino tinto

Los polifenoles del vino tinto ayudan a la producción de colesterol HDL "bueno" y disminuyen la probabilidad de formación de coágulos. Siempre con moderación. 

Un capricho con vino muy dulce: peras al vino tinto con aroma de vainilla. La receta aquí. Y se hacen en el microondas.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Naranjas

No tienen apenas calorías y ayudan a combatir el colesterol por su contenido en potasio.

Y un truco: ¿sabes cómo sacar más zumo a las naranjas al exprimirlas? Mira y te saldrán más zumo de cada mitad.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Almendras

Contienen aceites saludables, vitamina E y otras sustancias que ayudan a mantener los niveles de colesterol bajo control. Las almendras también son una buena fuente de proteína y fibra. Con yogur por la mañana son una buena opción.

Y si quieres saber más sobre la leche vegetal de almendra, clica aquí.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Ajo

Estimulan las células queforman las membranas que dilatan y relajan las arterias, lo que reduce la presión sanguinea y las células logran transportar más oxígeno.

El ajo es un básico de la dieta, existen muchos tipo y esconde muchas propiedades. Descúbrelas aquí. ¡Menudo es el ajo!

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Legumbres

La fibra de las leguminosas ayudar a reducir los niveles de colesterol "malo". También reducen la inflamación y la presión arterial.

Sigue este enlace y descubre los trucos para que te salgan perfectas.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Salmón

Es una increíble fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener equilibrados los niveles de colesterol. Comer salmón y otros pescados grasos como el atún (no enlatado), la sardina o el arenque, al menos una vez por semana, te ayuda.

Te encantará esta receta de salmón con salsa de hinojo.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo