Los alimentos que no pueden faltar en tu cesta de febrero

Anota en tu lista de la compra: guisantes, pak choi (col asiática), apio nabo y los tradicionales calçots.

Pak choi: col asiática
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En tu cesta de la compra de febrero no pueden faltar los productos más frescos y al mejor precio, como los guisantes, el apio nabo, los calçots o el pak choi.

Apio nabo... ¡descúbrelo!

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Es una raíz muy poco conocida en nuestra gastronomía, pero muy apreciada en la cocina de Europa del Este. A diferencia del apio ordinario, donde se aprovechan hojas y tallos, del apio nabo solo se utiliza la raíz. De forma redonda, su carne es dura, compacta y de sabor dulce y suave.

Destaca por su bajo aporte calórico, 42 kcal por 100 g, y por ser rico en vitamina K, C Y B6. Se puede tomar crudo en ensaladas o cocido en purés, guarniciones, guisos, etc.

Crema de apio nabo: Pochar 60 g de cebolla. Añadir 1 kg de apio nabo limpio y cortado. Dejar cocer unos 10 min. Agregar 250 ml de caldo vegetal y dejar otros 15 min. Salpimentar al gusto, triturar en robot y servir

Pak choi: col asiática

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Se trata de uno de los vegetales de hoja verde más bajos en calorías, 13 kcal por 100 g. Además, es rico en vitaminas, minerales y anti- oxidantes. En crudo tiene un sabor amargo pero, al cocinarlo, se vuelve suave con matices dulces.

Los tradicionales calçots

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A medio camino entre la cebolla y el puerro, encontramos el calçolt, uno de los productos más típicos de Cataluña. Ásalos al fuego, envueltos en papel de periódico. Pélalos y sirve con salsa romesco.

Guisantes: la perla del huerto

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Se trata de una leguminosa rica en vitaminas, especialmente B1, C y K, minerales y proteínas. Se pueden comer crudos, pero lo habitual es cocerlos, aunque intenta no hacerlo en exceso para aprovechar sus propiedades.

LOS GUISANTES: SUS PROPIEDADES Y LAS MEJORES RECETAS

ADEMÁS... Disfruta de las primeras fresas, tómalas en ensaladas, con azúcar, nata o en nutritivos batidos.

Pomelos y toronjas: refuerza tus defensas

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Este cítrico de sabor ligeramente amargo tiene múltiples beneficios para nuestra salud. Reduce los niveles de colesterol, previene el estreñimiento y fortalece el sistema inmune en estos meses.

Pollo: para todos los bolsillos

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La carne de pollo es una de las más consumidas y con más opciones de cocinado. Sin piel, es una de las carnes con menos grasa, especialmente la zona de la pechuga. Además es rica en proteínas, vitaminas y minerales.

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