Las 5 cenas más ricas y sanas que vas a encontrar para esta semana

Recetas semanales
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Hemos ido combinando proteínas con verduras y carbohidratos en dosis y proporciones muy acertadas para que las cenas de esta semana sean equilibradas y muy saludables. Recuerda además que es recomendable cenar pronto para irte a la cama con la digestión hecha. Hecha un vistazo a este plan de cenas que hemos preparado y cópialo entero si no quieres perder tiempo pensando qué vas a preparar cada día, o elige las recetas que más se ajusten a tus gustos... Eso sí, el viernes cenamos de bocata.

Lunes: Verduras con yogur

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Dificultad: Fácil. Tiempo: 40 min.

INGREDIENTES (4 personas):
- 2 ajos
- 250 g de espinacas
- 7 hojas de acelgas
- 2 puerros
- 15 g de mantequilla
- 1/2 limón
- 2 yogures griegos
- Pan naan
- Sal

Receta completa (Y más ideas para cenar un buen plato de verduras)

Martes: Lirios (o bacaladillas) con salsa de anchoas

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Dificultad: Fácil. Tiempo: 20 min.

INGREDIENTES (4 personas):
- 1 kg de lirios
- 40 g de harina
- 8 anchoas en aceite
- 1 limón
- 100 g de mantequilla
- 150 g de zanahorias en conserva
- Perejil fresco
- 1 dl de aceite de oliva
- Sal

Receta completa (Y más ideas para cenar un buen plato de pescado)

Miércoles: Albóndigas de pollo

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Dificultad: Fácil. Tiempo: 60 min.

INGREDIENTES (4 personas):
- 500 g de carne picada de pollo
- 1 bolsa de espinacas
- 2 ajos
- 250 g de queso feta
- 1 huevo
- 60 g de pan rallado
- 1 cucharadita de orégano
- 3 calabacines
- 15 g de mantequilla
- Aceite de oliva
- Sal
- Pimienta

Receta completa (Y más ideas para cenar un buen plato de pollo)

Jueves: Ensalada de pasta y queso pecorino

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Dificultad: Fácil. Tiempo: 20 min.

INGREDIENTES (4 personas):
- 300 g de tallarines
- 100 g de aceitunas negras sin hueso
- 150 g de queso pecorino
- 200 g de tomates cherry
- 200 g de calabacín
- Aceite de oliva
- 1 cucharada de vinagre de Módena
- Tomillo fresco
- Sal
- Pimienta

Receta completa (Y más ideas para cenar un buen plato de pasta)

Viernes: Bocadillo de secreto ibérico

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Dificultad: Fácil. Tiempo: 20 min.

INGREDIENTES (4 personas):
- 500 g de secreto ibérico
- 150 g de pimientos de Padrón
- 1 cucharadita de pimentón
- 1 huevo
- 1 lima
- 1 cebolla roja
- 1 dl de aceite de oliva
- 4 panes de leche
- Sal
- Pimienta

Receta completa (Y más ideas para cenar un delicioso bocata)

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