Nos hemos propuesto hacer ejercicio, practicar deporte y llevar una dieta saludable ¿te apuntas?

Tenemos por delante aún unas cuantas semanas de confinamiento, pero ha llegado el momento de abandonar el sofá. Elige una práctica que te mantenga activ@: generarás endorfinas, esas maravillosas hormonas que te hacen sentir feliz.

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Sigue alguna rutina que te permita liberar estrés... No pain, no gain

Los gimnasios exhiben esta máxima para motivar a sus socios, pero si ahora toca estar en casa guardando cuarentena, es fundamental seguir alguna rutina que te permita liberar estrés. Verás cómo elevas tu termómetro de la felicidad.

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1 Empieza con un desayuno nutritivo
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Es la comida más importante del día, así que prepara una receta inteligente. Tendrás energía durante toda la mañana con esta fórmula: un yogur natural que aporta calcio para los huesos, dos cucharadas de cereales —contienen fibra— y frutos rojos, con un efecto antioxidante.

No te pierdas: 14 DESAYUNOS SEGÚN LA NUEVA PIRÁMIDE ALIMENTICIA

2 ADIÓS, DESPERTADOR
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Aprovecha el fin de semana para dormir a pierna suelta y olvidarte del reloj.

No solo es un capricho reconfortante que te permite sentirte dueña de tu tiempo, sino una cuestión de salud. Por si aún no lo sabías, descansar más de ocho horas ¡tiene efectos adelgazantes!

Si te cuesta coger el sueño... LOS ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A DORMIR MEJOR

3 ¿ERES FLEXIBLE?
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Nuestra espalda suele padecer rigidez y tensión muscular, así que es necesario estirarla a diario.

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Organiza un rincón en casa para practicar yoga o, simplemente, sigue una tabla de ejercicios que flexibilice la columna vertebral. Apunta las pautas de www.estiramientos.es

4 APRENDE A COMER... MEJOR
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Editorial Almuzara.

5 Conéctate
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Apúntate a alguna clase de fitness en espacios únicos que se ofrecen en la app Spacefit. En Google Play y App Store.

Además no te pierdas: SEGUIMOS CON EL PLAN: CUÍDATE Y MÍMATE

6 Snack natural
Pistachos
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Los pistachos son un alimento muy saludable por su aporte de fibra y proteínas.

DIEZ RAZONES PARA COMER PISTACHOS

Además, ayudan a la recuperación física y tienen efecto antioxidante.

Apúntate esta recetas: EL SMOOTHIE DE PISTACHOS DE PACO RONCERO

Más información: https://americanpistachios.es

7 Monitoriza tu actividad
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8 Ten cuidado con el sol en la terraza
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