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Tu espacio zen... En cuerpo y alma

La cantidad de trastornos físicos y mentales que provoca nuestro ritmo de vida genera cada día más adeptos al yoga, una disciplina milenaria que permite el equilibrio entre el cuerpo y el espíritu.

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Aliviar tensiones

La meditación zen busca simplemente la relajación del espíritu, encontrar la calma y el sosiego internos. Los jardines japoneses en miniatura, además de  decorativos, suponen una gran ayuda ya que está demostrado que los movimientos mecánicos y repetitivos liberan el cerebro. Si añadimos la música adecuada de fondo, el alivio llegará rápidamente. Jardín zen en miniatura, de venta en Casa (14,99 €).

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Luz suave

Una correcta iluminación ayudará en el momento de la meditación. La luz de las velas siempre es un gran aliado para crear ambientes propicios para el descanso. Velas, de la firma Affari.

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El espacio

En plena relajación los sentidos se agudizan y percibimos nuestro entorno de una manera sorprendente. Por eso, es fundamental rebajar la intensidad de la luz, apostar por música suave y aromatizar con varillas de incienso.

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Asanas

El medio para alcanzar la paz espiritual según esta disciplina son las asanas, que quiere decir posturas en sánscrito. Se habla de unas 200 posturas básicas y multitud de variantes; aunque para comenzar, con las diez básicas bien guiadas por un profesional bastará como introducción al yoga.

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El equipo básico

Que no falte en tu clase de yoga una buena esterilla y, por supuesto, una botella de agua para hidratarte.

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Crear ambiente

Fomenta la calma en casa con mensajes discretos que te lo recuerden, como este simpático vinilo de la firma Chispum, disponible en 6 colores (22 €).

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Yoga en casa

En un nivel un poco más avanzado podrás practicar yoga en casa y animar a tus hijos desde pequeños a que aprendan a relajarse, lo interiorizarán mejor que nosotros y aprenderán a canalizar sus problemas. Para ello, busca una esterilla como el modelo Squared, en canalbienestar.com

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La ropa

Elige siempre ropa cómoda y elástica, para moverte con mayor libertad. Pantalón, de Oysho (22,99 €).

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También para tus hijos

¿Te gustaría enseñar yoga a tus hijos? Educayoga es un juego para que pequeños y grandes se diviertan, conecten y aprendan (19,95 € en canalbienestar.com).

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Depurativos

La alimentación ecológica está a la orden del día como técnica depurativa del organismo. Las infusiones son excelentes complementos; la de la foto es de ortigas, hinojo y aloe
(4,50 € en yogaes.com).

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