Tu espacio zen... En cuerpo y alma

La meditación zen busca simplemente la relajación del espíritu, encontrar la calma y el sosiego internos. Los jardines japoneses en miniatura, además de  decorativos, suponen una gran ayuda ya que está demostrado que los movimientos mecánicos y repetitivos liberan el cerebro. Si añadimos la música adecuada de fondo, el alivio llegará rápidamente. Jardín zen en miniatura, de venta en Casa (14,99 €).

Una correcta iluminación ayudará en el momento de la meditación. La luz de las velas siempre es un gran aliado para crear ambientes propicios para el descanso. Velas, de la firma Affari.

En plena relajación los sentidos se agudizan y percibimos nuestro entorno de una manera sorprendente. Por eso, es fundamental rebajar la intensidad de la luz, apostar por música suave y aromatizar con varillas de incienso.

El medio para alcanzar la paz espiritual según esta disciplina son las asanas, que quiere decir posturas en sánscrito. Se habla de unas 200 posturas básicas y multitud de variantes; aunque para comenzar, con las diez básicas bien guiadas por un profesional bastará como introducción al yoga.

Que no falte en tu clase de yoga una buena esterilla y, por supuesto, una botella de agua para hidratarte.

Elige siempre ropa cómoda y elástica, para moverte con mayor libertad. Pantalón, de Oysho (22,99 €).

La alimentación ecológica está a la orden del día como técnica depurativa del organismo. Las infusiones son excelentes complementos; la de la foto es de ortigas, hinojo y aloe
(4,50 € en yogaes.com).