¿Preparados para celebrar el próximo Día Mundial del Sueño? 😴

Esta semana, concretamente, el día 15, tendrá lugar la festividad favorita de los perezosos (y no nos referimos a los animales). Así que ya sabes, vete preparando el antifaz y el aroma de lavanda... ¡y a descansar!

Chica durmiendo en el sofá junto a su perro
Getty Images

A estas alturas de la película, no te sorprenderá que te hablemos de los beneficios del descanso para el cuerpo y la mente, pero, aprovechando que el próximo 15 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, pensamos que es el momento ideal para recordártelo. Y es que, lejos de infusiones o masajes relajantes, no hay nada como una cura de sueño para reponerse de cualquier mal.

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¿La recomendación? Descansar entre unas 7 u 8 horas (sin interrupción) cada noche. Aunque la media puede variar en función de la persona, y sobre todo, de la edad.

A continuación, te mostramos la lista de elementos que te ayudarán a conciliar el sueño como si fueras un bebé. ¡De nada!

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Sábanas de lino lavado
Zara Home

Si la ropa de cama no es la adecuada, ten por seguro que el descanso tampoco lo será. La piel necesita tejidos de calidad, y el lino lavado es perfecto para la llegada de la primavera y la subida de temperaturas.

Además, esta sábana encimera en el color Pantone del año le dará un aire muy chic a tu dormitorio.

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Cojines de algodón
Zara Home

Dormir sobre cojines de tejidos naturales es tan importante como hacerlo sobre las sábanas adecuadas. ¿Por qué no combinas el lino lavado de la ropa de cama con unos suaves cojines de algodón? ¡Tu cabeza te lo agradecerá!

19,99 € en Zara Home.

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Brotes secos de lavanda
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Está comprobado que las flores de lavanda contribuyen a calmar los nervios, relajarse, y por consiguiente, a dormir.

Nuestra propuesta es que las guardes en diferentes saquitos y los distribuyas por todo tu hogar: en armarios, mesillas de noche, baños, salón... El objetivo es que cuando entres en casa, el ambiente sea propicio para el descanso.

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La máquina del sueño
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Si todas las noches te dedicas a contar ovejas y ya has llegado al rebaño del vecino, es posible que necesites un método más efectivo para coger el sueño... Además de tomar una taza de tila alpina o de leche de luna, el ruido blanco también es un aliado infalible cuando se trata de caer rendido entre las sábanas.

Esta máquina cuenta con 3 sonidos a elegir, y además, ¡es portátil! Ideal para viajes.

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Cuencos tibetanos
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En cuanto escuches el primer gong, el trance dará comienzo... Y es que, según las personas que sufren de ansiedad, los cuencos tibetanos son un remedio natural de lo más eficaz para tranquilizarse, pero también para meditar. ¿Te apetece probar?

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Nocturnos, de Chopin
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Si existe una música creada para desconectar la mente de los problemas terrenales, es sin duda, la de Chopin. Más concretamente, sus famosos nocturnos para piano.

Este disco los recopila bajo la interpretación del compositor Ivan Moravec al piano (un Steinway, por cierto, lo mejor de lo mejor).

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Namaste
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No nos cansamos de repetirlo: ¡practica yoga! Aprenderás a respirar (en cuanto empieces las clases te darás cuenta de que llevas media vida haciéndolo mal), a liberar tensiones, a conectar cuerpo y alma, a subir tus defensas de forma natural, y por supuesto, a dormir plácidamente.

Esta esterilla está hecha con materiales ecológicos, es antideslizante, más gruesa de lo normal, y cuenta con un sistema de alineación para que te resulte más fácil cambiar de postura. Sí, el precio está justificado (sobre todo si te lo vas a tomar en serio).

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