Deberes saludables, por supuesto. Porque vivimos tan deprisa que a veces nos olvidamos de nosotros mismos, ¡y de los que nos rodean! Así que aprovecha el año nuevo y toma nota... ¡Aún estás a tiempo de cambiar tus hábitos!
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No, no es una broma. La cruda realidad es que no sabemos respirar, o al menos, no como deberíamos. Y es que mucha de la ansiedad que sufrimos podría desaparecer si tomásemos 5 minutos al día para respirar.
Lo primero que debes hacer es apartar las preocupaciones y focalizar la atención en tu cuerpo, sentirte.
A continuación, haz una inspiración profunda y retén el aire durante 6 segundos. Expulsa lentamente hasta vaciarte y aguanta otros 6 segundos. Repite.
¿Qué tal ahora?
Ya sea mediante yoga, pilates, o simplemente relajándote y estirando los músculos, pero hazlo. Y a ser posible, por la mañana y por la noche. ¡No te llevará más de cinco minutos y notarás los cambios!
Sí, es algo que estás cansada de escuchar, y sabemos que cuesta (sobre todo en invierno), pero tu cuerpo lo necesita.
¿Quieres un truco infalible? ¡Echa en el agua trocitos de tus frutas favoritas y verás qué bien entra!
Tu cuerpo necesita más fruta y menos alimentos procesados. Es esencial si quieres estar sana por dentro y por fuera, ¡y tu piel es el primer lugar donde lo vas a notar!
Nada más levantarte y desayunar, dedica un rato a actualizar tu agenda con las tareas del día. De esta forma, no se te pasará nada y estarás tranquila sabiendo que lo tienes todo anotado.
Pon en orden tu zona de trabajo
Ya sea en casa o en la oficina, ordenar tu escritorio te ayudará a trabajar de forma más eficiente, ¡comprobado!
Dedica tiempo a los mayores
Tus abuelos, tus tíos... Esas personitas mayores que te rodean y que tanto te quieren agradecerán la mínima muestra de atención. ¡No les olvides!
Y no, no nos referimos a revistas, sino a libros. Es importante que no pierdas el hábito, porque, de lo contrario, cada vez te dará más pereza. Un consejo, si no estás habituada, empieza con novelas cortitas y vete aumentando poco a poco, probando con otros géneros etc.
Además de mimarnos a nosotros mismos también debemos cuidar del medio ambiente, porque aunque no vayamos a cambiar el mundo, podemos aportar nuestro granito de arena. ¡Menos es más!
Vive el momento, ríe a carcajadas, queda con tus amigos, fija tu atención en cada cosa que hagas, ¡y deja de darle vueltas a la cabeza con cosas que probablemente no sucederán!
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