22 Pistas para vivir mejor

¿Conoces esa sensación placentera de llegar a casa, ponerte cómodo y saborear una taza de té o café, una limonada bien fresquita o simplemente un vaso de agua? Seguro que sí. Las bebidas energéticas o relajantes nos ayudan a sentirnos bien cuando lo necesitamos.

Un zumo de frutas nos aporta vitalidad, mientras que un té de menta o de hierba limón nos relaja y mejora nuestro ánimo. Y para que ese momento sea perfecto, hazte con vasos y tazas que te den un plus de alegría a través de colores vivos, mensajes positivos o diseños divertidos. Piensa en esos instantes felices: la sonrisa de tu hijo, la última trastada de tu mascota... ¡Así dará gusto empezar o terminar cualquier jornada!

Taza-tetera, de Lucía Be, en cerámica blanca y con carita serigrafiada (20 €). En www.luciabe.com

En el año 2011 la ONU aprobó la resolución que declaraba que "la búsqueda de la felicidad es un objetivo humano fundamental." Parece ser que los nórdicos han seguido este precepto al pie de la letra con su filosofía hygge, una tendencia que va más allá del gusto decorativo para erigirse en todo un estilo de vida.

Este se basa en disfrutar de esas pequeñas cosas que nos hacen la existencia mucho más placentera. Si quieres trasladar esta agradable sensación a tu casa empieza a interiorizar estos conceptos: luminosidad,  comodidad y minimalismo.

Para que la luz natural entre a placer por las ventanas defienden el uso de tejidos traslúcidos y vaporosos o, incluso la ausencia de ellos. La madera es el material estrella, tanto en el mobiliario como en los pavimentos. Entre los colores, los tonos neutros son los más utilizados; nada como los blancos, beis y grises suaves para dar amplitud y serenidad a los ambientes. Y en cuanto a la decoración, defienden la máxima del menos es más.

Parqué multicapa en roble Haro serie 4000, de venta en www.decopraktik.com (45,99 €/m2).

Al igual que el yoga o la meditación nos ayudan a encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente, a través de la lectura podemos aprender técnicas enriquecedoras y provechosas.

Por ejemplo, para que los niños desarrollen su atención y les permita conocerse mejor, rendir más e intensificar su autoestima. Al enfrentamos de adultos a situaciones difíciles, nos será de gran utilidad disponer de herramientas que mejoren nuestro estado de ánimo y comprender que la clave está en disfrutar de las cosas sencillas.

De todo eso hablan estas lecturas: Atentos y contentos, Mindfulness para niños, de Ramiro A. Calle. Mr ediciones (17,90 €). Buenos días, alegría, de Jesús Matos. Editorial Zenith (16 €) y La vida es una verbena, de Lucía Be. Editorial Lundwerg (17,95 €).

Ahora que has vuelto de vacaciones relajada y con las pilas cargadas, haz que esos buenos hábitos adquiridos durante el verano se instalen en tu rutina diaria.

Dedica unos momentos al día para estar con los tuyos a pleno rendimiento, sin móvil que mirar de reojo, siéntate con tus hijos para ver las fotos del verano y recordar los buenos recuerdos, planifica la vuelta al cole sin agobios, disfruta con tu pareja de un desayuno pausado a primera hora de la mañana, llama a los amigos y quedar en veros el próximo fin de semana, retoma tu blog, prepara tu casa para la nueva estación... En definitiva, vuelve a hacer lo mismo, pero mejor. 

De Muy Mucho: mug (2,50 €), bandeja pizarra (86,99 €) y velas (desde 1,99 €).

Las horas de sol y de luz tienen los días contados, así que prepara el organismo para recibir al otoño a pleno rendimiento. Llena la cesta de la compra de limones, pomelos, naranjas y mandarinas y toma cada mañana un buen zumo de frutas. Además de vitamina C, A y B te aportará importantes minerales como potasio, magnesio y calcio, depurará tu organismo y reforzará tus defensas naturales.

Bandeja de madera, de HK Living (49,95 €).

- Reduce el estrés, mejora tu capacidad de concentración y aprende a meditar con Calm (www.calm.com). Esta relajante aplicación te permite establecer vídeos sonoros de fondo que te trasladan a playas paradisíacas o bosques lluviosos y realizar sesiones guiadas de diez minutos cada día que te ayudarán a relajarte y dormir mejor. Disponible en español para Android e iOS, en Google Play e iTunes Store.
- Mindfullness es una aplicación de pago (apenas un euro el acceso) que te permite diseñar tu propia meditación guiada o en silencio, acceder a sesiones dirigidas por reconocidos yoguis y crear recordatorios para que no se te pase ni un solo día. Disponible en Android e iOS, si eliges la versión El Mindfullness podrás descargártela en español.
- ¿Te consideras una persona feliz? ¿Crees que podrías mejorar algún aspecto de tu vida? Happily responde a un cuestionario sobre tus hábitos mentales y, en base a ellos esta aplicación, con origen en la psicología positiva, te propone ejercicios que deberás conseguir para alcanzar la meta fijada: sentirte mejor contigo misma. Gratuita, está disponible para dispositivos Android e iOS.
- Creada por un monje budista inglés, Headspace es una aplicación que facilita la meditación en la vida moderna con sesiones guiadas naturales, sin gong ni frases estereotipadas. Puedes probarla gratis durante diez días, pero si quieres más, tendrás que suscribirte (9 euros al mes). Disponible solo en inglés, tanto para Android como iOS.
- Completamente en español, Intimind
(www.intimind.es) es una aplicación mindfulness que te ayuda a ver la cosas desde una perspectiva diferente. Once sesiones son gratis y, si quieres avanzar, tienes que pagar 10 euros al mes. Disponible solo en iOS.

¿Te tomas la vida demasiado en serio? Está bien ser responsable en el trabajo y organizar al milímetro tu día a día, pero no renuncies a esos pequeños momentos de locura que tan bien sientan: planea una escapada con amig@s, como en los viejos tiempos, saca al niño que llevas dentro y juega con tus hijos a su nivel, tirados en el suelo, móntales un rincón lúdico diferente, en la terraza o en su habitación, y disfruta con ellos como uno más, u organízales una fiesta a su altura para despedir el verano... Una noche de pijamas, un taller de atrapasueños o un pícnic molón, como los que organiza en Barcelona Tipi fiestas, en la playa, la montaña o en tu jardín (www.tipifiestas.es).

¿Sabías que hay plantas que gracias al aroma que desprenden o al poder absorbente de sus hojas, purifican el aire? Tenerlas cerca en casa será de lo más saludable.

- Ficus benjamina (derecha)
La falta de ventilación, el uso de productos de limpieza, el humo del tabaco...enrarecen el aire de nuestra casa. Si colocas un ficus en el salón o en el dormitorio, además de decorar, retendrá en sus hojas partículas volátiles nocivas que absorbe
y transforma en oxígeno.

- Anturio y Poto (izquierda)

Las hojas rojas del anturio procesan el xileno y el tolueno, presentes en plásticos y barnices,  mientras que el poto absorbe el benceno que hay en detergentes y en el tabaco. La lavanda, el jazmín o la sanseviera son otras especies muy saludables.

Jardín vertical Citysens, con autorriego wifi
(119 €, en amazon.es).

Foto: Getty.

¿Te despiertas a menudo con la sensación de no haber descansado lo suficiente? Para que el sueño sea reparador tienes que unir cantidad y calidad. Además de contar las horas que duermes, que deben ser entre 7/8 como mínimo para rendir al día siguiente, párate a pensar cuánto tiempo hace que no cambias el colchón. Si la respuesta es 10 años o más ¡renuévalo!

De muelles, látex, viscoelástico... La elección de un buen modelo depende de múltiples factores: altura, peso, zona geográfica, dolencias, ritmo de actividad diaria...Y todo ello se multiplica por dos si duermes en pareja. Lo ideal sería probar el colchón antes de decidir si te quedas o no con él.

En www.khama.es te dan la posibilidad de probarlo durante 100 días y si no te convence, podrás cambiarlo por otro o te devolverán el dinero.

Colchón  duro modelo Tatai, de Khama.es (279 €).

Esta técnica oriental se basa en la ocupación armónica del espacio con el fin de equilibrar las energías que nos rodean. Para el Feng Shui, el dormitorio es el ambiente más importante de la casa, ya que durante el sueño somos más vulnerables a las energías.

¿Cómo sería entonces la habitación ideal? Con una cama grande en el centro, accesible por ambos lados y apoyada en la pared para favorecer la sensación de recogimiento y protección.

Mesillas en los laterales (aunque su diseño no sea idéntico), que proporcionen equilibrio, y con un número de cojines moderado, ya que su exceso distorsiona la estancia y la vuelve infantil.

Ausencia de espejos que reflejen nuestra imagen al estar tumbados y puertas alineadas a la cama. Los textiles han de ser suaves y agradables al tacto y de colores tenues como salmón, tierra, verde o azul, que transmitan relajación.

La iluminación artificial debe proceder de varios puntos, para crear atmósferas diferentes. Todo ello hará que el Chi, o energía vital, fluya libremente y en total armonía.

Dormitorio, de R de Room.

Deja a la vista los objetos y fotos que te roban
una sonrisa con solo verlos. Expositor de fotos Hangit, de la web curiosite.es (17,90 €).

¿Has vuelto de vacaciones con algunos kilos de más? Señal de que lo has pasado bien.
Ahora toca cuidarse y, como lo saludable está de moda, lo vas a tener muy fácil si comes fuera. Olvídate de la triste lechuga, un montón de restaurantes healthy te están esperando para que, a la vez que cuidas tu dieta, disfrutes de la comida. Y como muestra valgan estos tres locales:

1. Copenhagen, en Madrid, es todo un referente de la alta cocina vegetariana. Su creativa carta está diseñada según criterios nutricionales. Ensalada de algas, atún vegetal o espuma de espárragos blancos son algunas de sus delicatessen.

2. The Farm, en Sevilla, es un espacio informal y artesanal basado en el producto de granja con platos estrella como pollo al horno, verduras de temporada, a la plancha y en ensalada, o yogur ecológico. ¡Y con servicio take away!

3. Y Sana Locura Gluten Free Bakery, en Madrid, una panadería/repostería con obrador propio donde saborear pan casero, ensaladas, tés y sanos smoothies sin gluten.

¿Te gustaría despertarte cada día de forma natural sin el sobresalto del despertador? La iluminación afecta a nuestro estado de ánimo y a nuestro comportamiento. Ajusta la intensidad de la bombilla de tu mesilla de noche según lo que quieras: levantarte cargada de energía con una luz gradual que simula un amanecer cálido, o irte a dormir con una luz más suave que invita a la relajación.

Y no solo en el dormitorio, elige cualquier tono de blanco o color en tus bombillas y crea un ambiente chill out en el salón o en el baño, acorde con tu estado de ánimo.

Bombilla de vela individual E14 Philips Hue Luz White Ambiance (34,95 €)