Encuentra tu momento relax en casa

De esta forma encontrarás siempre un momento para practicarla. Además, apenas se necesitan preparativos: bajar algo las persianas, una postura correcta, silencio, unos minutos de tu tiempo y respirar bien.

La tecnología led puede ayudarte, la lámpara Hue Go, de Philips (79,95 ), ofrece diferentes efectos de luz; cinco de ellos son dinámicos: vela íntima, café de domingo, bosque encantado, aventura nocturna y, por supuesto, meditación.

Se desaconseja en este caso utilizar música relajante de fondo, para así disfrutar de los sonidos de la naturaleza. Y se recomienda utilizar ropa cómoda. En la imagen, la actriz Kate Hudson viste leggings (84,95 €) y bra (29,95 €), de Fabletics.

Ella, como otras celebrities, practica la meditación a diario porque "me ha salvado de la locura del mundo en el que vivo."

Para practicar la meditación los expertos aconsejan iluminación indirecta, que no deslumbra. Ideal para crear un ambiente sereno, con luz blanca o en varios colores, la forma orgánica de la lámpara Galet, de la firma
Ksl Living (129 €), da a la decoración además un aire Zen; es apta también para exteriores.

Clara-Mente incluye meditaciones sencillas. De Sirio Editorial (10,95 €).

En www.eljardindellibro.com, librería especializada en Cuerpo, Mente y Alma.