Encuentra tu momento relax en casa

¿Eres de cuerpo y mente activos? Te sentará bien parar y meditar. Busca información para lograr avances en cada sesión y avisa en casa para evitar interrupciones. La recompensa, una vida mejor.

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Asocia la meditación con el bienestar

De esta forma encontrarás siempre un momento para practicarla. Además, apenas se necesitan preparativos: bajar algo las persianas, una postura correcta, silencio, unos minutos de tu tiempo y respirar bien.

La tecnología led puede ayudarte, la lámpara Hue Go, de Philips (79,95 ), ofrece diferentes efectos de luz; cinco de ellos son dinámicos: vela íntima, café de domingo, bosque encantado, aventura nocturna y, por supuesto, meditación.

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Medita al aire libre

Se desaconseja en este caso utilizar música relajante de fondo, para así disfrutar de los sonidos de la naturaleza. Y se recomienda utilizar ropa cómoda. En la imagen, la actriz Kate Hudson viste leggings (84,95 €) y bra (29,95 €), de Fabletics.

Ella, como otras celebrities, practica la meditación a diario porque "me ha salvado de la locura del mundo en el que vivo."

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En buena compañía

La vegetación aporta paz, calma y nos ayuda a transportarnos hacia otra dimensión. ¡Medita junto a plantas dentro o fuera de casa! Y hazte con un cojín que favorezca la postura erguida de la espalda; estos diseños con forma de guijarro son de Ksl Living (67 €).

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Nada de focos

Para practicar la meditación los expertos aconsejan iluminación indirecta, que no deslumbra. Ideal para crear un ambiente sereno, con luz blanca o en varios colores, la forma orgánica de la lámpara Galet, de la firma
Ksl Living (129 €), da a la decoración además un aire Zen; es apta también para exteriores.

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Velas y bandeja

Mirar una vela encendida ayuda a meditar. Aprende la técnica de concentración Trataka en karmayoga.es. De Lene Bjerre: velas (desde
11,95 €) y bandeja (38,50 €). 

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Atención a la postura

Al sentarse es básico mantener la espalda erguida, porque ayuda a concentrarse en la respiración, a inhalar y exhalar de forma consciente. Colchoneta, deCasa Viva (44,95 €).

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Humidificador-difusor

Con aceites esenciales se mejora la práctica de la meditación, porque purifican y preparan el lugar donde se medita, ayudan a sosegar la mente, a profundizar y serenar la respiración y a conseguir claridad mental. Humidificador-difusor de aromas con led, de VicTsing (30,99 € en Amazon)

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Aprende con los mejores

Osho, un místico contemporáneo, firma Meditación, el arte del éxtasis. De Gaia Ediciones (11,40 €).

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Guía para principiantes

Clara-Mente incluye meditaciones sencillas. De Sirio Editorial (10,95 €).

En www.eljardindellibro.com, librería especializada en Cuerpo, Mente y Alma.

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Vive sin prisas

La meditación es un paréntesis para huir del estrés. Con este lema tendrás más presente la corriente slow e irás más despacio. De IB Laursen (6 €).

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