Encuentra tu momento relax en casa

Asocia la meditación con el bienestar

De esta forma encontrarás siempre un momento para practicarla. Además, apenas se necesitan preparativos: bajar algo las persianas, una postura correcta, silencio, unos minutos de tu tiempo y respirar bien.

La tecnología led puede ayudarte, la lámpara Hue Go, de Philips (79,95 ), ofrece diferentes efectos de luz; cinco de ellos son dinámicos: vela íntima, café de domingo, bosque encantado, aventura nocturna y, por supuesto, meditación.

Medita al aire libre

Se desaconseja en este caso utilizar música relajante de fondo, para así disfrutar de los sonidos de la naturaleza. Y se recomienda utilizar ropa cómoda. En la imagen, la actriz Kate Hudson viste leggings (84,95 €) y bra (29,95 €), de Fabletics.

Ella, como otras celebrities, practica la meditación a diario porque "me ha salvado de la locura del mundo en el que vivo."

En buena compañía

La vegetación aporta paz, calma y nos ayuda a transportarnos hacia otra dimensión. ¡Medita junto a plantas dentro o fuera de casa! Y hazte con un cojín que favorezca la postura erguida de la espalda; estos diseños con forma de guijarro son de Ksl Living (67 €).

Nada de focos

Para practicar la meditación los expertos aconsejan iluminación indirecta, que no deslumbra. Ideal para crear un ambiente sereno, con luz blanca o en varios colores, la forma orgánica de la lámpara Galet, de la firma
Ksl Living (129 €), da a la decoración además un aire Zen; es apta también para exteriores.

Velas y bandeja

Mirar una vela encendida ayuda a meditar. Aprende la técnica de concentración Trataka en karmayoga.es. De Lene Bjerre: velas (desde
11,95 €) y bandeja (38,50 €).

Atención a la postura

Al sentarse es básico mantener la espalda erguida, porque ayuda a concentrarse en la respiración, a inhalar y exhalar de forma consciente. Colchoneta, deCasa Viva (44,95 €).

Humidificador-difusor

Con aceites esenciales se mejora la práctica de la meditación, porque purifican y preparan el lugar donde se medita, ayudan a sosegar la mente, a profundizar y serenar la respiración y a conseguir claridad mental. Humidificador-difusor de aromas con led, de VicTsing (30,99 € en Amazon)