12 Mejoras para tu dormitorio que te ayudarán a dormir como un bebé

La luz que entra a tu habitación desde el exterior puede afectar la
calidad del sueño, por lo que es importante además de apagar las luces, evitar que entre la luz de la calle (luz solar o iluminación nocturna).

Una forma sencilla para mantener la habitación a oscuras mientras duermes es usar cortinas opacas como estas de Amazon. Disponibles en más de 20 colores y en siete tamaños diferentes.

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Amazon Echo es sorprendentemente útil cuando se trata
de lograr el mejor sueño, gracias a su capacidad de
reproducir el ruido ambiental toda la noche para bloquear los ruidos de fondo. El ruido blanco ayuda cuando no puedes eliminar otros sonidos, ya que le permite al cerebro tapar esos ruidos con sonido ambiental. Si no tienes mucho espacio, no necesita invertir en una máquina separada de ruido blanco, simplemente pídale a Alexa que reproduzca los sonidos oceánicos (o lo que prefiera) antes de quedarse dormido.

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La lavanda es ideal para ayudarte a conciliar el sueño: se ha demostrado que disminuye el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que pone a tu cuerpo en un estado más relajado para conciliar el sueño. Hay muchas formas de incorporar la lavanda en tu rutina de sueño y en tu dormitorio, como usar aceite esencial de lavanda con un difusor. Este difusor añadirá un poco de estilo a la mesita de noche y llenará tu habitación de un sutil aroma a lavanda.

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Se sabe que dormir en una habitación desordenada también puede afectar a la calidad de sueño. La bueno es que tiene fácil solución: no tienes que convertirte en una persona súper organizada si no va contigo, pero puedes invertir en opciones de almacenaje con estilo que te ayudarán a guardar las cosas fuera de la vista, y fuera de la mente.

Intenta mantener la mesa de noche lo más despejada posible, colocando los libros y otros artículos en una cesta como esta.

Seguro que has oído hablar sobre la psicología del color, y sabrás que los colores vivos en el dormitorio no son tranquilizantes. Debes optar por colores suaves y apagados. Por lo tanto, cuando decores tu dormitorio, usa colores neutros y añade interés con texturas.

La suave lana y los bordes de flecos, de esta manta es una gran idea para la decoración del dormitorio: es de color apagado pero añade sensación extra de comodidad para acurrucarse debajo.

Poner plantas o flores recién cortadas puede tener muchas ventajas, además de la belleza que añaden a la decoración. Añaden un toque de color sin alterar el esquema cromático sereno y equilibrado. Intenta decorar con alguna planta tu dormitorio o, si no tienes mano para la jardinería, cómprate un ramo de flores recién cortadas. Incluso puedes suscribirte a un servicio de entrega de flores como el que ofrece FloraQueen.

La mayoría de los colchones tienen una vida útil de aproximadamente 8 años, así que si el tuyo tiene más que eso, es el momento de una renovación. El colchón que compres afecta mucho al sueño, así que busca algo que sea confortable para ti pero que también cuide la postura.

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Puede que creas que hacer la cama no es importante, pero en realidad puede afectar el sueño. Esta idea está ligada a la idea de que se duerme mejor si el dormitorio está ordenado.

Si te da pereza hacer la cama, te puede animar si tuvieras ropa de cama con un diseño bonito que quisieras disfrutar (y presumir), es solo una idea...

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La temperatura es muy importante para ayudar a conciliar el sueño, tanto la de la habitación como la temperatura corporal. Así que además de mantener la habitación a una temperatura ideal debes usar pijamas que te mantengan lo suficientemente abrigado como para sentirse cómodo pero que no te haga transpirar.

El edredón All-Season para todas las estaciones es una gran
opción para regular la temperatura de su cuerpo todo el año. Está hecho con hilo de algodón Hygro, lo que significa que está diseñado para mantenerse más fresco en el verano y más cálido en el invierno.

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Seguro que ya te lo han dicho mil veces, pero vale la pena
repetirlo: usar dispositivos electrónicos como el móvil o el ordenador antes de acostarte puede afectar seriamente el
sueño. La luz azul que emiten puede interrumpir su ritmo circadiano. Lo mejor es que dejes de usarlos por lo menos una hora
antes de acostarte, y deja el móvil en otra habitación cuando te vayas a la cama.

Si usa su teléfono como alarma, hazte con un elegante reloj despertador, como este en rojo retro.