Claves para elegir tu colchón ideal

¿Sabías que el ser humano pasa un tercio de su vida en horizontal? Elegir el colchón sobre el que pasarás unas 30.000 horas, es muy importante.

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Hearst Spain

Se calcula que más del 40% de los españoles duerme mal, lo que provoca problemas como la ansiedad. Cenas ligeras, una rutina que respete los horarios al acostarnos y una temperatura en torno a los 18º, facilitan el descanso. Además, la elección del colchón adecuado es esencial.

El doctor Scott Bautch, experto en quiropraxia, aclara que el colchón no debe ser demasiado rígido, porque agarrotará la espalda al no respetar la curva de la espina dorsal y de los músculos que la rodean. Pero tampoco muy blando, o nuestro cuerpo se hundirá y no soportará su propio peso. La postura adoptada durante el sueño también es clave. El rechazo a dormir boca abajo es unánime entre los expertos, ante el riesgo de provocar lesiones y dificultar la respiración. Eduardo Zamorano, del Colegio Profesional de Fisioterapeutas, asegura que la postura ideal es la posición fetal, de lado y con las piernas flexionadas. ¿El plus? Colocar una almohada entre las rodillas para aliviar la presión sobre caderas y espalda.

Espumas de última generación, muelles envueltos en fundas que ya no suenan ni entran en contacto con el cuerpo… La evolución técnica ha supuesto un avance en la fabricación de colchones. Los de látex, elaborados con hilos de caucho elásticos, se adaptan a la temperatura del cuerpo. Y los viscoelásticos son los herederos de las investigaciones de la NASA para encontrar un material que soportase la presión del cuerpo de los astronautas en los despegues y aterrizajes. Infórmate de las novedades en firmas como Tempur, Sealy, Stearns & Foster, Flex, Ikea y en las de e-comerce www.sleepeve.es y www.tediber.com

Información proporcionada por la firma de colchones Tempur. www.es.tempur.com

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Juego de edredón

Un sueño reparador es el resultado del colchón perfecto, el somier o base que mejor se adecúe a él, y de ropa de cama que facilite la transpiración. Couture Rose Fuchsia, de la firma Designers Guild, es de satén de algodón: juego de edredón, en 260 x 240 cm, más 2 fundas de almohada (342 €). En Usera Usera.

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Cama y colchón

Un colchón debe ser 20 cm más largo que la altura de la persona que dormirá en él. El ancho se estima en 90 cm para un modelo single y en 150 cm para parejas. Cama y colchón Emily, de la firma Laura Ashley; en 150 cm (1.275 €/el conjunto).

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Funda nórdica

Los colchones desenfundables son complicados de manejar a la hora del lavado. Lo mejor es que dispongan de una funda fija y añadirle un protector fácil de poner y quitar. Búscalo en tejidos que regulen la temperatura durante la noche. Funda nórdica, de Pip Studio; en 155 x 220 cm (99,95 €).

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Colchón de látex

De látex y con una firmeza media. Colchón Matrand,
de Ikea. En 90 x 190 cm (199 €). Disponible también en otras medidas.

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Almohada

Las almohadas también innovan. El modelo Rölleka es viscoelástico (19,99 €). De Ikea.

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