Para que el sueño sea reparador, resulta clave elegir un colchón ergonómico, una almohada cómoda y ropa de cama transpirable. Evita cenas de digestión pesada y el consumo de alcohol antes de dormir. Y si eres de las que te metes en la cama para leer o ver tu serie favorita, no es lo más recomendable. “La cama debe ser un lugar destinado solo a dormir y mantener relaciones sexuales. Es bueno realizar actividades que nos relajen, como leer o ver una serie, pero nunca en la cama”, aconseja el doctor Carlos Egea, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario de Álava y presidente del comité local del SES.
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Si tu respuesta es afirmativa, warning! Los adultos necesitamos dormir entre 6 y 8 horas, según la Sociedad Española del Sueño (SES).
Te proponemos que elijas muy bien la decoración del dormitorio, los colores y por supuesto el mobiliario. En esta propuesta encontramos las claves del buen descanso. Los colores neutros y claros transmiten serenidad y calma. Una cama (con su mesilla) cómoda y los textiles perfectos.
Estructura de cama y mesilla Björksnäs, de Ikea.
Hearst
Compras para copiar el estilo de un dormitorio sereno:
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Las tonalidades neutras o pastel potencian el descanso. Armario de mango y macramé, de Maisons du Monde.
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Ni encima ni en un cajón, el móvil ¡se queda fuera! Mesilla nórdica. De Lola Home.
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Un extra de almacenamiento mejorará el orden y facilitará el sueño. Cama con somier y cajón Crowley, en 140 x 190 cm, de La Redoute Interieurs.
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De lana, pelo corto y lavable. Alfombra étnica Lakota, en 80 x 140 cm, de Lorena Canals.
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La intensidad de la luz nocturna no debe rebasar los 75 luxes. Lámpara de mesa, de madera de Bloomingville.
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¿Las plantas roban el oxígeno de noche? No, es una leyenda urbana. Macetero de bambú Luan. De La Oca.
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La lavanda, el azahar o el jazmín te relajarán. Unas gotitas en la almohada o aspirar su aroma, ayuda. Vela perfumada Frosted, de Maisons du Monde.
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