Para que el sueño sea reparador, resulta clave elegir un colchón ergonómico, una almohada cómoda y ropa de cama transpirable. Evita cenas de digestión pesada y el consumo de alcohol antes de dormir. Y si eres de las que te metes en la cama para leer o ver tu serie favorita, no es lo más recomendable. “La cama debe ser un lugar destinado solo a dormir y mantener relaciones sexuales. Es bueno realizar actividades que nos relajen, como leer o ver una serie, pero nunca en la cama”, aconseja el doctor Carlos Egea, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario de Álava y presidente del comité local del SES.
Si tu respuesta es afirmativa, warning! Los adultos necesitamos dormir entre 6 y 8 horas, según la Sociedad Española del Sueño (SES).
Te proponemos que elijas muy bien la decoración del dormitorio, los colores y por supuesto el mobiliario. En esta propuesta encontramos las claves del buen descanso. Los colores neutros y claros transmiten serenidad y calma. Una cama (con su mesilla) cómoda y los textiles perfectos.
Compras para copiar el estilo de un dormitorio sereno:
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Las tonalidades neutras o pastel potencian el descanso. Armario de mango y macramé, de Maisons du Monde.
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Ni encima ni en un cajón, el móvil ¡se queda fuera! Mesilla nórdica. De Lola Home.
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Un extra de almacenamiento mejorará el orden y facilitará el sueño. Cama con somier y cajón Crowley, en 140 x 190 cm, de La Redoute Interieurs.
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De lana, pelo corto y lavable. Alfombra étnica Lakota, en 80 x 140 cm, de Lorena Canals.
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Elige tejidos que favorezcan la termorregulación del cuerpo sobre todo en la fase REM, la más sensible. Ropa de cama reversible de algodón Hojas, de la colección Fresh Energy, de La Mallorquina.
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Minimiza la retención de calor con la almohada viscoelástica Mlily Fresh Gel, de doble cara, de Maxcolchon.
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La intensidad de la luz nocturna no debe rebasar los 75 luxes. Lámpara de mesa, de madera de Bloomingville.
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Si dejas la ropa colgada y los objetos personales en orden, dormirás mucho mejor. Galán de noche, de metal y madera, de La Redoute Interieurs.
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¿Las plantas roban el oxígeno de noche? No, es una leyenda urbana. Macetero de bambú Luan. De La Oca.
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Para calmar la sed antes de dormirte. Botella y vaso Aveiro, de vidrio con funda de fibra. En El Corte Inglés.
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La lavanda, el azahar o el jazmín te relajarán. Unas gotitas en la almohada o aspirar su aroma, ayuda. Vela perfumada Frosted, de Maisons du Monde.
